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植物の言の葉(ことのは)がたり
ブログ紹介
つい先日まで、自分がいかに忙しくて、頑張っているかアピールしあうような競争社会に身を置いていました。

相手に「大変ですね」と声をかけて、こころを配るふりをしながら、内心「自分の方が相手より大変で忙しいのに」と思ってしまう。
そんな気持ちを押さえつけながら生きてきた気がします。
でも、思い当るのは、決して私だけではないと思います。

そして、ふと立ちどまったとき、血がつながっていなくても、会社や何か団体に所属しなくとも、皆つながっているんだという当たり前のことを思い出させてくれた「あるきっかけ」があります。

私の気持ちを押さえつけず、私のちからを過大評価も過小評価もせず、きちんと向き合い、いのちを大切にしてくれる身近な存在。そこに気づかせてくれた出来事に、心から感謝しています。

私たちは、お互いの存在を理解しあうのに、言葉に頼ることが大半です。ことばは、ナイフとなってひとの心を傷つけもするし、たった一言で、心が洗われるような、そのひとの人生を変えてしまうような「プラスのエネルギー」になることもあります。

もし言葉によって、傲慢にもひとの気持を踏みにじったり、平気で無視したりするとしたら、それが「本当の強さ」なのでしょうか?

そして、言葉以外の表情や気持ち(行動)の動きや軸をもっと大切にできないでしょうか?

しかし、例えば中国の思想家のように、「言葉に頼らず、効率を全く求めず、受け身で自然に寄り添いながら、完全に自由に生きよう」と思えば、現代社会を生きることはできなくなります。そうやって生きたい、悟りたいと思えば思う程、偽物となってしまいます。

「何度も転びながらも、せめて大事なところだけは、まっすぐ自分のこころの声に従って、自分に正直に生きていきたい。」
そう思っている今の私が、「自然や植物から学んだメッセージ」を様々な形でシンプルにお届けするために、リニューアルしたいと思いました。

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声 −ありのままを聴くことー

2019/03/25 14:53
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「声 −ありのままを聴くことー」

やさしいんじゃないんだ

おとなしいわけじゃないんだ

よく聴いてくれる人じゃないんだ

すべてを許すわけじゃないんだ

わたしはわたし

ぼくはぼく

はっきりと言えるひとになりたいんだ

☆久しぶりの「詩」が生まれました。
 近況報告としては、セラピストの学校の石鹸基礎科を修了し、5月からソープデコのクラスをとる予定です。
 通信教育でカラーセラピストの講座を学び中。今年は、資格より楽しみながら学ぶコースをとっています☆
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季節外れの俳句など(6)

2019/03/24 20:47
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○季節外れの俳句など

十三夜ジャズの調べに魅せられて

悲しみに寄り添ふやうにえご散れり

秋麗や水面(みなも)に赤き花ひとつ

落ち葉踏むつま先までもあたたかし

父一人娘一人の聖夜餐(せいやさん)

落ち葉踏む色とりどりに散りにけり

落ち葉掃く一つ一つの積み重ね


○添削前と後との俳句など

湯気立つや箱根の山に広がりし

→温泉(ゆ)煙を吐きて箱根の山眠る
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季節外れの俳句など(5)

2019/03/24 20:45
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○季節外れの俳句など

新緑や木々に光のゆき届き

見習ひて生きてゆきたし鰯雲

夕暮れや背ナの風車のからからと

不器用も個性となりし毛糸編む


○添削前と後との俳句など

電線に月のかかりし都会かな

→電線に乗るかに都会の今日の月
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アーユルヴェーダ新年会

2019/03/24 20:43
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2月初めに原宿表参道で行われたアーユルヴェーダセラピストの新年会。
ランチを済ませた後で、人気のカフェでお茶しました。
アーユルヴェーダ、アロマにハーブ、サロン経営や家庭での生かし方についてまで幅広く情報交換でき、近況報告を聴くことが出来ました。
日程的に全員集まることはできなかったけれど、また皆さんで集まりたいです。
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添削前と後との俳句など(4)

2018/10/31 10:20
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○季節外れの俳句など

お互ひに思ふことあり水仙花

ひとつづつこなしてゆかむ梅ふふむ

何気なき会話に春の気配して

杖の母見送りくれし日脚伸ぶ

句集読む冬あたたかき喫茶店

アトリエに届く絵手紙冬ぬくし

秋風や伝へたきこと言へぬまま

いく度も振り向きてまた銀杏散る

肩ごしに聴く人声や春の風


○添削前と後との俳句など

出張の夫(つま)見送りし秋の風

⇒出張の夫居ぬ夜半(よは)に秋の風
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添削前と後との俳句など(3)

2018/10/31 10:16
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○季節外れの俳句など

揺らぎなきこころの欲しし夏の山

描いても描き足りずに夏の海

十三夜辻占ひの前を過ぎ

アトリエを出でし頃には月円か(まどか)

絵の中のイルカとともに泳ぎたし

ゆっくりと歩ひてゆかむ草の花


○添削前と後との俳句など

聴くことは我を知ること冬の菊

⇒冬菊や己が知識を悟りおり

人生の流転反転春を待つ

⇒よきことを願ひて春を街にけり

母なき子子のなき我と雪を見る

⇒雪見るや母のなき子と子なき我

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添削前と後との俳句など(2)

2018/10/31 10:10
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前回のつづきです。

○コスモスの風に吹かれて亡母(はは)のこと

コスモスの揺るるがままにははのこと

☆季節外れの俳句など☆

冬ざれになくすものなし港町

故郷(ふるさと)の空思ひつつ種を蒔く

雛菊の真白し風の中にゐる

切り干しの母の好みに味つけし

なつかしき演奏会のフリージア
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添削前と後との俳句など(1)

2018/10/16 12:34
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写真は先日訪れた山中湖です。

私は、10年程前に4〜5年、地域包括支援センターの俳句の会に所属していました。その頃の俳句(添削されたものもあり)を昨年通信教育で添削していただいたものを下記に書いてみたいと思います。
私自身の感想は、福祉の世界でいろいろな家庭がある(決して幸せな家庭ばかりではない)と学ばせていただいたことをもとに、例えば、どうして母=海のように広い、やさしい、強いなどと勝手にイメージするのか、切なさや悲しみを読んではいけない(と添削に書いてありました)、弱気になってはいけない、強さをださなくてはならないというコメントに戸惑いを感じました。
自分でいいなと思う俳句は、上段に、通信教育での添削は、下段に書かせていただいて、見比べていただけましたら幸いです。

○姿より香りに生きし梅の花(学歴やお金や外観などよりその人の人柄が香るような、それは大変ささやかでも梅の花のように謙虚にいきていきたいという意味を込めました)

⇒姿より香りのよけれ梅の花

○潮風に波打つごとし野水仙

⇒潮風や波打つごとき野水仙

○ただそばにゐて欲しき日の赤まんま(切なさを出したかったのですが、ただ切ないだけではなく、ある芯の強さも表現したかったのです)

⇒ただそばに居れば安堵の赤まんま

○守りつつ守られし母石蕗(つわ)咲きて(義母もまわりもお互いに支えあっていることを表現したかったのです。亡母は、とても繊細で弱いところも持っているひとでした)

⇒石蕗咲くや家族守りて母と義母 もしくは 石蕗咲くやまとめ髪なる母と義母



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季節外れの俳句など(4)

2018/09/26 21:29
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亡母への手紙集からみつけた俳句です。

山の端にたたずむ母子柿日和

ささやかに満ちたりし今冬ぬくし

行く秋や過ぎし日のこと母のこと

仰ぎみし枝いっぱいの秋の空

いくたびも振り向きまたも紅葉散る

冬晴や背を伸ばし立つ停留所

落葉掃く小さきことを積み重ね

潮風に波打つごとし野水仙

冬の海厳しくもまたやさしくも

秘めごとのなき空広し寒の晴

人の世の流転反転(るてんはんてん)春を待つ

青木の実父母のこころに気づきけり
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季節外れの俳句など(3)

2018/09/26 21:28
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亡母への手紙集からみつけた俳句です。

涼風やほどよき距離のひととゐて

会ひたしと母言ふ祖母よ夕端居

朝がほや早起きの母ありし頃

ほんものの笑顔に逢ひし手話の秋

色褪せし鶏頭なほも日をあびて

酔芙蓉(すいふよう)想ひはいつも届かずも

秋風や伝えたきこと云はぬまま

さびしさも常と思へり星月夜

眺めよき里のはずれに墓詣り

きりぎりすひとの痛みを知らぬとす

安曇野や朝露に濡れ道祖神

おのおののたおやかさあり草の花



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季節外れの俳句など(2)

2018/09/26 21:26
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2009年夏の暑中お見舞状に載せた俳句より

藤の昼ふとおもかげに振り向きて

ベランダに小さく立てし鯉幟

葉桜の広がりし窓風そよぐ

月島へもんじゃ囲みて夏来る

真直ぐに花南天の散りにけり

里若葉生まれ来しことありがたし

しあわせのおすそ分けしてさくらんぼ
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季節外れの俳句など(1)

2018/09/26 21:25
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2009年夏の暑中お見舞状に載せた俳句より

雛菊の真白し風の中にいる

懐かしき演奏会のフリージア

ささやかに育てし母のヒヤシンス

スケッチのペン転がりし土匂ふ

春愁やいつかの巴里(パリ)の空に似て

曖昧な返事のよかれ木瓜(ボケ)の花

西行の花の寺へと二人連れ

うっすらと汗を浮かべて薄暑来

白牡丹ことのはずれに師を訪ね

やさしさは強さなりしか母子草(ハハコグサ)
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アーユルヴェーダセラピスト講座の皆さんと

2018/09/24 19:05
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5月から始まった、アーユルヴェーダセラピスト講座。
実技試験後、アーユルヴェーダレストランでの打ち上げの様子です。

筆記試験はともかく、実技試験のための練習(講座)は、80工程以上あるボディトリートメント、13工程以上あるヘッドトリートメントの手順を覚えるので手いっぱいで、また講座のあとは腰が痛くて、毎回近所の整骨院にお世話になっておりました。先生や講座の皆さん、それに家族や友人の励ましや応援のおかげでようやく終えることが出来ました。

今までアロマ、ハーブ、アーユルヴェーダ(アドバイザー)などいろいろな講座や資格を取ってきましたが、一番思い出深い、仲良くさせていただいた講座でした。

これからも皆さんよろしくお願い致します☆の気持ちでおります。
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(最後の)月光荘ムーンライト展2018のご案内

2018/07/27 09:28
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月光荘ムーンライト展2018のお知らせ

今年も、月光荘画材店が年に一度企画する公募展に展示していただけることになりました
(入選通知が遅く、日程迫ってのご連絡申し訳ありません)。

今年で最後の「月光荘ムーンライト展」となりました☆
もしこちらの方にお越しの際は、お寄りいただけますととても嬉しいです。

「月光荘ムーンライト展2018」

月光荘画材店が、年に一度企画する公募展です。
皆様からのご意見等を踏まえ月光荘賞を決定いたします。
投票にご協力お願い致します。
生ものなどの差し入れ、祝花などは会場の都合上お断りしております。

出品作 
「わたしたちのできること
‐Keep close to your mind and stand firm-」(立体作品) Erika Hidamari

平成30年8月6日(月)〜8月12日(日) 
11:00〜19:00(最終日16:00まで)
場所 画室1、画室2、画室3
 (当日まで展示場所は分かりません)

月光荘画材店 
〒104‐0061
東京都中央区銀座
8−7−2永寿ビル1階 月光荘画材店
TEL 03−3572−5605
    地図 http://gekkoso.jp/map2007.html

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老子・荘子の言葉100選より 心がほっとするヒント

2017/11/11 11:25
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老子・荘子の言葉100選 心がほっとするヒント 境野勝悟氏

P96・・・41 ひんは常に静をもってぼに勝つ(老子六十一章)

・・・静かで争わない人がいちばん大きい

 女性は、いつでも、静かで争わないことによって、さわがしく争ってばかりいる男性に勝っている。
 女性が、さわがしく争ってばかりいたら、男性には勝てない。争いの中では、女性は男性には勝てない。が、平和の中では、女性は男性よりも、よっぽど強い。
  長生(ちょうせい)久視(きゅうし)の道なり(老子五十九章)
 長生きをするのには、ものごとを、瞬間的に判断するのではなく、長い目で、ゆく先々のことまで考えて、広く大きい心で寛大に判断していく能力が大切である。
 種を見て、根の生えていないことを心配してはいけない。根が生えたのに、芽が出ないことを心配してはいけない。芽が出ているのに花が咲いていないことを心配してはいけない、花が咲いているのに、実がならないことを心配してはいけない。
 「久視」とは、広く長い目でものを見つめ、いつかは実のなることを確信して、自然の成長にまかせてけっして焦らない。
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作品集‐バランス感覚と距離間(感)-

2017/11/08 13:44
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作品タイトル 「しあわせのかたち」 −しあわせの量もかなしみの量も一緒。あとは自分次第―

作品にちなんだ詩

「しあわせのかたち」


それは、きっと
強がることではなく、弱いと責めることでもなく、
聴いてばかりではなく、話してばかりでもなく、
支えてばかりではなく、支えられてばかりでもなく。

それは、きっと
がんばるときもがんばらないときも、
くらべてしまうときも、くらべないときも、
「大変ですね」といわれたときも、
「たいしたことないよね」といわれたときも。

それは、きっと
あたりまえの中にきらりと感じるもの
「本当に大切なもの」以外手放してゆくこと。
変ってゆくこと、積み重ねること。
「しあわせではない」と思ったところから立ち直る方法をちゃんと知っていること。

きっときっと
しあわせの量もかなしみの量もみんな一緒
だからかたちは自分次第。

Erika Hidamari
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作品集‐バランス感覚と距離間(感)-

2017/11/08 13:43
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作品タイトル 「バランス感覚と距離間(感)」 & 「自分で決める」

作品コンセプト

「バランス感覚と距離間(感)」
○支えてばかりじゃ生きられない、支えられてばかりじゃ輝けない
○自分を大切にしないと、ひとも大切にできない
○寄り添い過ぎない、突き放しすぎない

「自分で決める」
○家庭でも社会でもしっかり自分の意見や意思が伝えられる
○ひとつひとつ目の前のことを大切に取り組み、継続できる
○自分がつらいときでも自分が乗り越えるだけでなく、ひとに寄り添える

を目標に、日々いろんな方に支えられながら生かされています。
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作品集‐バランス感覚と距離間(感)-

2017/11/08 13:42
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作品タイトル 「バランス感覚と距離間(感)」 「Balance and detachment」

作品コンセプト

 色々な方との関わりの中で、一番大切なのは、「バランス感覚と距離間(感)」だと思います。

 ひとりよがりに「わたしはわたし」(=自己中心)と強がるのではなく、自分の気持ちや価値を大切にしながらも他人に対するこまやかな思いやりや心配りを忘れない「わたしはわたし」(=自分中心)というしなやかな強さにあこがれます。

 何か壁にぶつかったときも、自分のことは「たいしたことない。大丈夫」と乗り越えていける勇気と他人のことに対しては「大変でしたね。頑張っていますね。」とこころに寄り添えたらどんなに素敵でしょうか。

 突き放し過ぎても近づきすぎてもいけない距離感は、出逢うひとひとりひとりによって違い、ぶつかりあい許しあって、ちょうど心地よい距離をみつけていくことの繰り返しが人生ではないでしょうか?
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作品集‐バランス感覚と距離間(感)

2017/11/08 13:41
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作品タイトル 「Keep close to your mind and stand firm!」 寄り添う
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作品集‐バランス感覚と距離間(感)‐

2017/11/08 13:40
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作品タイトル 「ひとりよがりのわたしはわたし しなやかなわたしはわたし」

「Narcissistic personality or Can you decide it on your own?」 より

「自分は自分」「自分らしく」そんな言葉をよく耳にする。
私たちは、誰かの期待に添うために生きているのではない。
自分や他人の良さを認め合い、比べずに生きられたらと思う。

しかし、「自分中心」と「自己中心」を取り違え、本当の意味で自分を愛することのできないひともいる。

例えば、ゆがんだ自己愛の強い家庭では、子供が常に親の顔色を見て、親の要求にこたえなければならず、親子の役目が逆転してしまう。大人の問題を子供に押し付け、自分の話題にすり替えてしまう。子供は共感してもらえず、条件付きでしか愛してもらえない。

そうして、「自分らしさ」や「ありのまま」を受け入れてもらえなかった子供は、家族の間に心のつながりを感じられず、成長しても他人と健全なコミュニケーションや結びつきのとれないことがある。そしてさらに「負の連鎖」や「暴力」として次世代に受け継がれてしまう場合がある。

パーソナリティーの問題は、誰が悪いのかという犯人捜しではなく、ありのままの自分に自信を持ち、慈しみ、愛することができ、負の連鎖を断ち切る前向きな道のりであると思う。結果や成果だけでなく、その過程や道のりを丁寧に大切にする生き方をしていきたいと思う。


                           
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バランス感覚と距離間(感) 「詩」 再生

2017/01/12 19:26
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「再生」

あのとき 強さも弱さも
ありのまま 出せなかった

つまずいて とまどって
気づいたんだ

本当に伝えたかったことは
別のところにあることに

本当にわかったことは
もっと広く深いことに

伝えきれない想いを
届けるために
また寄り添うことをはじめるんだ

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バランス感覚と距離間(感) 「詩」 記憶

2017/01/08 19:12
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「記憶」

手放せば
あきらめるような気がして
次の扉をひらけないとき
今をふみ出す 一瞬の勇気を
祈るだけ

遠く離れて わかることもある
すれ違いすら
コミュニケーションのひとつだと

残ったものは
これからの生きるスタンス

これ以上失うものは何もない
そのあとの静けさに
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バランス感覚と距離間(感) 「詩」 育てる

2016/12/30 16:23
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「育てる(インナーチャイルド)」

「自立」と「孤立」
「依存しあう」と「支えあう」
「経験する」のと「すれる」こと

何かが なんだか
おかしいなって思ったときに

それは自分をみつめる良いチャンス

「受け入れる」
「待つ」
「見守る」

そして闇も光も向き合って
今の自分を越えていこう

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バランス感覚と距離間(感) 「詩」 答え

2016/12/27 18:57
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「答え」

とことん手をつくしたら
流れにまかせて
後悔しない
恐れない

自分のペースで
変わっていけば
必ず未来がまわりだす

今まで
乗り越えた
積み重ねの中に

きっと「答え」がある
きっと「応援」もついてくる
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バランス感覚と距離間(感) 「詩」 きずな

2016/12/26 14:58
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「きずな」

近くにいても
つながれないとき
離れていても辛いときでも
しっかりつながれるとき

恵まれていても
気づけないとき
ひとりでいても
こころ豊かで多くのひとと
つながれるとき

きっと必要なものは
てのひらの中にそろっている

「こころはつながっているの」って
答えは いつも自分次第
だからわかちあえたらいいね
喜びも悲しみも
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バランス感覚と距離間(感) 「詩」 キャパシティ

2016/12/24 16:22
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「キャパシティ」

強がったり いばったり
いじわるしたり からかったり
つっかかったり みくだしたり
本当に強いなら
そんなことはしない

疲れてこころがすさんでいたり
淋しかったり
何かにおびえていたり
自信がなかったりするかもしれない

いつ壊れてしまうの
ここからいなくなってしまうの

「心配しないで」
っていうかもしれないけれど
そばで待っているよって
そっと包む 大きな翼が欲しい
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バランス感覚と距離間(感) 「詩」 愛情

2016/12/23 12:16
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「愛情」

こんなに想っているのに
こんなに頑張っているのに
大切にしすぎて
枯らしたものがある
手一杯で 見落としたものがある

「今、できること」ってなんだろう
必要なとき 必要なだけ
支えあえたらどんなにいいだろう

「ごめんね」そして
「ありがとう」

それを繰り返し 季節が色づくんだ
新しい「バランス感覚と距離感」が
生まれるんだ
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バランス感覚と距離間(感) 「詩」 持続力(Sustainable)

2016/12/22 16:48
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「持続力(Sustainable)」

一瞬ならパワーは出せる
直前なら頑張ることができる

でも最悪のときにも
ちからが出せるのは
ずっとこつこつ
続けてきたから

どんな舞台でも役割でも
きちんと向き合って
続けていくのって
難しい

毎日を最高の舞台にするために
こころも身体も
ゆっくり休めよう
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バランス感覚と距離間(感) 「詩」 成長

2016/12/20 16:36
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「成長」

時間は
節約するのではなく
大切なものにかけること

知識は詰め込むだけでなく
経験を重ねるだけでなく

整理すること
社会に生かすこと
次世代に伝えること
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バランス感覚と距離間(感) 「詩」 セルフケア

2016/12/18 11:17
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「セルフケア」

自分を大切にしないと
ひとも大切にできない

自分が幸せにならないと
ひとも幸せにできない

そして
時折とりちがえる
「自分中心(じぶんちゅうしん)」と
「自己中心(じこちゅうしん)」を
許し合うことも

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植物の言の葉がたり 「詩」 道

2016/09/28 15:45
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※偉い人※

本当に偉い人は
偉そうなことは
言わない

※わたしは※

わたしは
これからもひとにかかわるけれど
ひとにまみれない

※存在※

今日名前が道端に落ちていた
公太郎とあった
いい名前だと思った
でも名前がすべてではない
皆ひとがつけたものだ
拾うよりもその存在を思う

※道※

自分の意志は大切だけれど
自分のリズムを押し通そうとすると
ぶつかり合う

※若さと傲慢※

わたしをここから連れ出して
くれるひとなら
だれでもいいの
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植物の言の葉がたり 「詩」 豊か

2016/09/28 15:44
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※Mom※

パパのおばあちゃん(祖母)が
帰ってしまった
新幹線の扉が閉まって。
わあわあ泣いた。
Momは怒った。
やっと帰ってくれたのよ、って。

従兄のおにいちゃんが
田舎へ帰って行った
今度いつくるの
かえるのおもちゃあげる
わあわあ泣いた。
Momは怒った。
ママが一番大変だったのよ。
(疲れていたんだね)

※波紋※

高い空が
深い海にうつっている
雲はモザイクに
うつっている

※豊か※

わたしには
よりそってくれるものが
たくさんあります
こころが静かに華やぐもの
決してきらびやかに目立つものではないけれど
わたしの暮らしは
しあわせです。
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植物の言の葉がたり 「詩」 幸せ

2016/08/18 17:09
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※聞き違え※

テレビの音が
ピアノの和音に聴こえる。
亡母の声と重なる。
それは光とならず
善にも悪にもならない。

※コミュニケーション※

かすれたり
消えたりして
白い線が踊る。
交わって
よじれて
響きあい
生きる。

※絆※

過小評価も
過大評価も
しないで
ちゃんと
むきあって
大事にしてくれる人
を大事にしたい。

※幸せ(仕合せ)※

お天気雨が
続くみち
一緒に歩いてくれる
ひとがいることが
救いだった。
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植物の言の葉がたり 「詩」 希望

2016/08/16 12:27
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※希望※  

わたしたちは
宇宙のレプリカ
わたしたちの中に
星がある。

※真実※

大事な話にとことん向き合えるのが
かぞくやともだち
大事な話をわざと外すのも
かぞくやともだち
どっちも本当。

※代理人※

世の中1:1で
バランスとれているわけじゃない
例えば2:1でやっと
バランスがとれる人だっているんだ。

※終点※

何のために広がる空?
身を寄せ合いつつましく
生きるため。
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老子・荘子の言葉100選 心がほっとするヒント

2016/07/20 10:02
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老子・荘子の言葉 100選 心がほっとするヒント 三笠書房 境野勝悟より

P98 42 大なる者は宜しく下ることを為すべし(老子六十一章)

強い人ほど謙虚に生きる

強大なものは、いばりくさって、人の上へ上へあがろうとしてはならない。自分が一番になろうとするのは、とんでもない誤りである。強大なものほど、下へ下へと降りていくという態度が必要である。川の流れのように、下へ下へと流れて行けば、川の幅は、どんどん広く、どんどん大きくなっていくのである。
 老子は、「弱くなる」ことを主張するが、なにがなんでも、ただ弱ければいいというわけではない。老子の理想は、「強いもの」が、謙虚になって「弱いもの」の立場を守ることにあったのである。そういう生き方が自然にこなせる人を、「道の人」といった。

怨みに報ゆるに徳を以てす(老子六十三章)

ひとに裏切られると、情けなくなって、怨めしくなる。が、それを寛容な心で受け入れて、「ああ、いいことを教えてもらった」と感謝する徳の心をもっていればよい。
どんなに不幸なことにも、感謝すれば、その中に思わぬ幸福の輝きが見える。

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老子・荘子の言葉100選 心がほっとするヒント

2016/05/31 09:18
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老子・荘子の言葉 100選 心がほっとするヒント 三笠書房 境野勝悟より

P58 22 自ら誇らず、故に長たり(老子二十二章)−いばっている人は孤立する
いい気になっていると足をすくわれる

いい地位を得たり、素晴らしい功績をあげても、誇ったりいばったりしてはいけない。偉大なことをなしとげても、けっして威張らないで、謙虚であればこそ親しまれ、尊敬されるリーダーとなるのである。

いい業績を上げてもその誉れは、一日も早く忘れたほうがよい。好ましい地位にこだわり、いい気になってばかりいると、人生は、そこでストップする。「誇らず」に謙虚であることは、実は、前進への秘訣である。

一を抱き天下の式となる(老子二十二章)

才知と手腕にまかせて、あれこれと手を出しても、ことは実らない。自分の素性と持って生まれた才能と、好きなことを一つ、コツコツと成し遂げていけば、必ず幸福な人生を手に入れることができるし、多くの人の「生き方」にお手本になる。人生において、私たちは絶えず、ピンチを迎える。そのとき、あっさりと、自分の天職を捨ててはならぬ。ピンチを切り抜けて、天職一つを守ることが、生きる意味だ。
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植物の言の葉がたり 「詩」 礼儀

2016/05/17 09:10
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※礼儀※
 
今日は
沢山のおじぎに会った。
「ありがとう」
「おつかれさま」
「こんにちは」
「すみません」
みんなやさしくて好きになった。

※ある程度※

ものやお金という
武器を手放しても
実に豊かにいられるんだって分った。

※乾燥機※

2回まわすと
こころが早く乾く。
ゆっくりまわすと
こころが丁寧になる。

※洗濯機※  

わたしが壊れたときだけ
おろおろしたり、
怒鳴ったりしないで欲しい。
静かにゆっくり聴き入れてくれたら
わたしもへらへらしたり
泣き出したりしないんだ。

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症状別ハーブブレンド(部屋の臭い解消)

2016/05/04 12:44
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部屋の臭い解消

これから来客があるのに、部屋の臭いが気になる…そんなときもハーブが役立つ。一番簡単なのは、芳香浴で利用する方法。ボウルなどにハーブを入れて熱湯を注ぐだけ。ただし、香りはそれほど長く続かないため、来客の直前に行うと良い。

おすすめのハーブ

*ペパーミント
だれでもなじみのある、さわやかなメントールの香りは来客前の臭い対策にぴったり。もし手に入るようなら、フレッシュハーブを使うのもおすすめ。目にもさわやかな印象を与える。

*芳香浴
ペパーミント5g
ユーカリ5g
熱湯1〜2ℓ
消臭は勿論、空気の浄化にも
フレッシュな香りのペパーミントとユーカリの芳香浴。ドライハーブにお湯を注ぐと、さわやかな香りが広がる。どちらにも抗菌作用があるため、風邪やインフルエンザが流行する季節には、部屋の空気の浄化もでき、感染症対策に役立つ。また、乾燥している季節には部屋を保湿する役割も果たす。

*芳香浴
セージ3g
ペパーミント3g
熱湯1〜2ℓ
樟脳に似た香りのさわやか芳香浴
セージも、樟脳に似たすっきりとした香りで、抗菌作用がある。ペパーミントとユーカリのブレンドと同様、部屋の消臭だけでなく、部屋の空気の浄化にも役立つ。ほかにもラベンダーやローズなど、好みのハーブを使って、さまざまな芳香浴を楽しんでみよう。

参考文献 基礎からよく分るメディカルハーブLesson 監修 佐々木薫氏
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症状別ハーブブレンド(不安、緊張)

2016/04/22 09:15
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不安・緊張

精神的なストレスが多い現代は、不安や緊張に襲われることもしばしば。ある程度は仕方ないが、長引いたり、過度な状態になったりする場合は、心身の健康に悪影響を及ぼす場合もある。鎮静作用のあるハーブを上手に利用し、ハーブティーをゆっくり飲む時間を作るなどしてくつろごう。

おすすめのハーブ

*ジャーマンカモミール

リラックス効果の高いハーブと言えば、ジャーマンカモミール。優れた鎮静作用があり、心身の緊張を解きほぐし、不安を鎮める。ハーブティとして飲むのは勿論、ハーバルバスに利用するのもおすすめ。

*パッションフラワー

「植物性のトランキライザー(精神安定剤)」と呼ばれ、向精神性のハーブとして知られる。精神的な緊張や不安が招く、様々な症状の緩和に役立つ。更年期や月経前症候群(PMS)の気分の落ち込みにも効果を発揮する。

*ハーバルバス(手浴)
ジャーマンカモミール3g
ラベンダー3g
香りを楽しみながらの手浴
ジャーマンカモミールもラベンダーもリラックス効果の高いハーブ。ブレンドしてハーブティにしても良いが、手浴もおすすめ。手がじんわり温まると肩の力がだんだん抜けていく。花の香りが楽しめるブレンドなので、手浴をしながら洗面器に顔を近づけて香りを嗅ぎ、芳香浴をしよう。

*ハーブティー
パッションフラワー小さじ1/2
レモングラス小さじ1/2
ローズ小さじ1
不安や緊張で眠れないときに
パッションフラワーだけのハーブティーでもよいが、爽やかなレモンの香りがするレモングラスと、過敏になっている神経を癒すローズをブレンドすることで、さらに良い効能が得られる。考え事が頭から離れないようなときにもお勧めのブレンド。不安や緊張を解いてリラックスさせる。

参考文献 基礎からよく分るメディカルハーブLesson 監修 佐々木薫氏
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症状別ハーブブレンド(スポーツの前後に)

2016/04/22 09:15
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スポーツの前後に

適度な運動は、身体の健康だけでなく、精神的なストレスを解消するのにも、美容にも効果的。そんな運動時の持久力アップ、集中力アップにもハーブが役立つ。ポイントは、運動時に消費される糖質を、あらかじめ摂っておくこと。そして、失われた糖質はすぐに補給すること。

おすすめのハーブ

*ハイビスカス
疲労回復に役立つ天然のスポーツドリンクとして知られる。東京オリンピックの金メダリスト、アベベ選手などが飲んでいたことで有名。

*マテ
カフェインを含むハーブなので、スポーツ時の集中力アップに役立つ。ビタミンやミネラルを豊富に含むため、栄養補給にもなる。

*ローズヒップ
運動時に消耗したビタミンCを補給するのに適しているハーブ。シミの予防にも良く、屋外でスポーツしたときのスキンケア対策にもおすすめ。

*ハーブティ
ペパーミント小さじ1
マテ小さじ1
集中力をアップさせたいときに
マテに含まれるカフェインと、ペパーミントの持つ賦活(のち鎮静)作用が、集中力アップに役立つ。ペパーミントの清涼感あるメントールの香りが、気分をリフレッシュ。スポーツ時はもちろんのこと、試験や面接の前、仕事での大事なプレゼンの前などにもおすすめのブレンド。

*ハーブティー
ハイビスカス小さじ1
運動の前後に天然のスポーツドリンク。糖質のエネルギー代謝を活発にするハイビスカス。その程良い酸味が、気持ちをシャキッとさせ、活力を与える。スポーツ時だけでなく、夏バテ予防のドリンクとしてもおすすめ。エジプトでは、砂糖とともに煮出してよく飲まれる。酸味が強すぎるようなら、ローズヒップとブレンドすると良い。

参考文献 基礎からよく分るメディカルハーブLesson 監修 佐々木薫氏

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症状別ハーブブレンド(肌荒れ)

2016/04/21 09:02
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肌荒れ

肌荒れを防ぐためには、スキンケアだけでなく、栄養バランスのとれた食生活、充分な睡眠、ストレスの緩和なども大切。それに加え、炎症を鎮める消炎作用や体内の老廃物を排出するデトックス効果のあるハーブを活用して、身体の内部からもケアする「内面美容法」を行おう。

おすすめのハーブ

*ジャーマンカモミール
化粧品の原料としてもよく用いられるハーブで優れた消炎作用がある。肌あれだけではなく、湿疹やアトピー性皮膚炎などに用いられる。

*ダンディライオン
ダンディライオンには肝臓の機能を高める強肝作用があり、体内の老廃物排出を促す。体の中をきれいにすることで、荒れた肌のケアに役立つ。

*ローズヒップ
コラーゲンの生成をサポートするビタミンCが豊富で、美肌に役立つハーブとして広く知られている。ビタミンA・B・D・E・Kなども含む。


*フェイシャルスチーム
カレンデュラ3g
ジャーマンカモミール2g
美肌効果に優れた2種で保湿
カレンデュラには消炎作用や抗菌作用があり、ジャーマンカモミールと同様に、肌に対して豊かな効能がある。この2種をブレンドして、フェイシャルスチームをする。炎症を鎮めたり、保湿が出来て肌荒れの改善に役立つ。香りを含んだ蒸気を吸入することで、芳香浴の効果も得られる。

*ハーブティー
ローズヒップ小さじ1
ネトル小さじ2
ビタミン・ミネラル豊富なブレンド。
ビタミンCが豊富なローズヒップとミネラルが豊富なネトルのブレンド。美肌に必要な栄養素をたっぷり含んでいる。また、ネトルには血液をきれいにする浄血作用や体内の毒素を排出させる働きがあり、デトックスにも役立つ。身体の中をすっきり綺麗にして、美肌へと近づこう。

参考文献 基礎からよく分るメディカルハーブLesson 監修 佐々木薫氏
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症状別ハーブブレンド(シワ・たるみの予防)

2016/04/21 09:01
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シワ・たるみの予防

年齢を重ねるごとに気になるシワやたるみ。それを治すことはできないが、予防したり、遅らせたりすることはできる。皮膚を引き締める収れん作用やコラーゲンの生成を促すハーブが大いに役立つ。また日々のスキンケアを怠らないだけでなく、食生活などにも気を配ろう。

おすすめのハーブ

*リンデン
リンデンは、収れん作用や肌の保湿に役立つ成分を含んでおり、スキンケアに良いハーブ。リンデンは肌に良い粘液質を含んでいるが、ウスベニアオイもこの粘液質が豊富。保湿を目的とするスキンケアに役立つ。

*ローズヒップ
美肌に欠かせないコラーゲンの生成をサポートするのがビタミンC。そのビタミンCをレモンの20〜40倍も含んでいるのが、ローズヒップ。既に美肌のハーブとして知られ、種子を圧搾して作るローズヒップオイルも人気。


*ハーブティー
ハイビスカス小さじ1
ローズ小さじ1/2
ローズヒップ小さじ1/2
加齢肌におすすめの美肌ブレンド
クエン酸が豊富でさわやかな酸味もあるハイビスカスに、化粧品の原料としてもよく使われるローズ、そしてローズヒップのブレンド。加齢肌のお手入れにぴったりの美肌ブレンド。ブレンドすることで、ハイビスカスの酸味が和らいでまろやかな味に。美しい赤色のハーブティーを見ると、元気が出る。

*フェイシャルスチーム
リンデン3g
ローズマリー3g
フェイシャルスチームで肌を保湿
シワやたるみの予防には、保湿が重要。肌に蒸気を当てるフェイシャルスチームは、保湿にぴったりの利用法。毛穴を開かせて汚れを除去し、肌の透明感をアップさせる効果もある。ローズマリーは、リンデン同様、皮膚を引き締める収れん作用や血行を促進する作用があり、「若返りのハーブ」として知られている。

参考文献 基礎からよく分るメディカルハーブLesson 監修 佐々木薫氏

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症状別ハーブブレンド(シミの予防)

2016/04/07 09:56
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シミの予防

紫外線対策を行っていても、気づいたらできてしまうシミ。これは肌の老化現象も関係している。シミの原因は、体内で作られるメラニン色素。このメラニン色素の生成を抑える働きを持つハーブや、細胞の老化を予防する抗酸化作用のあるハーブを用いて予防しよう。

おすすめのハーブ

*ジャーマンカモミール
ジャーマンカモミールは、化粧品の原料としても多く使われている。肌の調子を整えるハーブとして広く知られている。シミの予防だけでなく、乾燥が気になるときなど、美容目的のスキンケア全般に役立つ。

*マルベリー
美白に役立つハーブとして良く知られている。若々しい肌を保つには、抗酸化作用のあるハーブが有効だが、マルベリーにはその抗酸化作用に役立つ。亜鉛などのミネラルを豊富に含んでいる。

*クレイパック
ジャーマンカモミールの浸剤 小さじ1
カオリン 小さじ1
美肌に役立つ成分をパックで利用
カオリン(クレイの一種)と浸剤で作るクレイパックも簡単でおすすめ。ジャーマンカモミールは美肌づくりに役立つ成分を含むため、シミの予防は勿論、日常のスキンケアにも有効。粘度を観ながら浸剤の量を調整し、使いやすい堅さにする。

*ハーブティー
マルベリー小さじ1
ラズベリーリーフ小さじ1/2
ローズヒップ小さじ小さじ1/2
美白ブレンドでサポート
ラズベリーリーフには、皮膚の組織を引き締める収れん作用があり、ローズヒップには、メラニンの生成を防ぐ作用がある。これら2種とマルベリーとのブレンドは、まさに美白のブレンド。外からのケアだけではなく、ハーブティを飲んで、身体の内側からもシミの予防をサポートしよう。

参考文献 基礎からよく分るメディカルハーブLesson 監修 佐々木薫氏
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症状別ハーブブレンド(ダイエット)

2016/04/07 09:55
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ダイエット

女性なら誰でも、美しいボディラインになりたいと願うもの。とはいえ、極端な食事制限は、肌荒れなどのトラブルも起こりやすく、健康を害する恐れがあるので注意。栄養バランスのとれた食事、適度な運動を心掛け、ダイエットのサポートになる働きを持つハーブを有効に活用しよう。

おすすめのハーブ
*マルベリー
糖の吸収を抑える成分デオキシノジリマイシンを含んでおり、その働きは、ダイエットにも効果を発揮する。食事の30分くらい前に飲むと効果的。

*マテ
代謝を良くする働きを持つハーブ。排便を促す働きや、尿の出を良くする利尿作用などもあるため、体内の老廃物排出にも役立つ。また、マテにはカフェインが含まれ、脂肪燃焼の効果も期待できる。

*ハーブティ―
ジャーマンカモミール小さじ1
マテ小さじ1
レモングラス小さじ1/2
お腹が重く感じられるときに。
気分を落ち着かせるジャーマンカモミール、代謝をよくし、排便を促すマテ、消化を促すレモングラスをブレンド。予定よりつい食べ過ぎてしまい、お腹が重く感じられるときにお勧めのブレンド。マテは、ビタミンやミネラルが豊富なので、食事を控えめにしているときの栄養補給にも役立つ。

*ハーブティー
ジャーマンカモミール小さじ1/2
マルベリー小さじ1
ローズヒップ小さじ1
食前に飲んで糖の吸収を制限
糖の吸収を抑えるマルベリーに、排便を促す緩下作用があり、ビタミンCも豊富なローズヒップとジャーマンカモミールをブレンド。ダイエットしているときは、食事を制限したりすることも多く、イライラしてしまうことも。そんなときは、リラックス効果の高いジャーマンカモミールが役立つ。

参考文献 基礎からよく分るメディカルハーブLesson 監修 佐々木薫氏
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症状別ハーブブレンド(月経前症状(PMS))

2016/03/29 11:00
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月経前症候群(PMS)

排卵のあとから月経まで、黄体ホルモンが優位な時期に起こる、さまざまな症状が月経前症候群。イライラ、気分の落ち込み、むくみ、肌荒れ、頭痛など、症状は人それぞれ。メディカルハーブには、女性の身体に良い働きを持つものが沢山ある。有効に活用して不調を和らげよう。

おすすめのハーブ

*ラズベリーリーフ
「安産のお茶」として知られ、子宮にまつわるさまざまな効能を持つハーブ。鎮痙作用があり、骨盤や子宮のまわりの筋肉に働きかけ、症状をやわらげる働きがあると言われている。その働きは月経痛の緩和にも役立つ。

*セントジョンズワート
「サンシャインサプリメント」と呼ばれ、気持ちを明るくする。月経前症候群の代表的な症状である、イライラや気分の落ち込みなどに役立ち、心を穏やかに保つように働きかける。更年期の気分の浮き沈みにおすすめ。

*ハーブティ―
ジャーマンカモミール小さじ1/2
ネトル小さじ1/2
ラズベリーリーフ小さじ1
女性特有のさまざまな症状に
ジャーマンカモミールもネトルも月経前症候群はもちろんのこと、月経痛や月経不順など、女性特有の症状全般に役立つハーブ。この2種とラズベリーリーフの組み合わせは、女性の身体をサポートするスペシャルブレンドとしておすすめ。

*ハーブティー
セントジョンズワート小さじ1
ハイビスカス小さじ1/2
ペパーミント小さじ1/2
憂うつで気分がすぐれないときに
セントジョンズワートに、ハイビスカスの爽やかな酸味とペパーミントの清涼感を加えた爽やかなブレンド。ペパーミントには心をリフレッシュさせる働きもある。気分が優れず、やる気が出ない…そんなときにおすすめ。

*温湿布
セントジョンズワート10g
熱湯500ml
お腹をじんわり温めてリラックス
身体をじんわり温める温湿布は、想像以上に心身をリラックスさせる。仰向けになってお腹に温湿布しながらゆっくり深呼吸する。身体がじんわり温まると同時に、イライラや不安などが鎮まり、穏やかな気持ちになれる。

参考文献 基礎からよく分るメディカルハーブLesson 監修 佐々木薫氏
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症状別ハーブブレンド(口臭予防)

2016/03/29 10:59
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口臭予防

ニンニクなどを食べたあとの口の臭いは、エチケットとして注意したいもの。さわやかな香りのハーブティーやマウスウォッシュを役立てる。また、歯周病や口内炎などが原因の口臭は、治療するのが第一。収れん作用や消炎作用のあるハーブを利用しながら症状を緩和させよう。

おすすめのハーブ

*ペパーミント
清涼感のあるさわやかなメントールの香りは、歯磨き粉やマウスウォッシュにも利用される。ペパーミントは、口臭予防に良いだけでなく、消化促進の働きもあるため、食後のハーブティーにして飲むとよい。

*ラズベリーリーフ
皮膚を引き締める収れん作用や、粘膜の炎症を鎮める働きがあり、歯周病や口内炎など口腔内に起きたトラブルの症状緩和に役立つ。ほんのりと漂う甘い香りは、マウスウォッシュとしてもおすすめ。

*チンキ
ラズベリーリーフ10g
ウォッカ150ml
口内炎の炎症が気になるときに
口内炎ができやすかったり、歯周病が気になったりする場合は、ラズベリーリーフのチンキを作っておくと便利。水に数滴混ぜてうがいをしたり、マウスウォッシュとして利用したりできる。スポイト式の保存容器に入れて携帯すれば、外出先でも簡単に使えるし、約1年保存できるのも利点。

*ハーブティー
セージ小さじ1/2
ペパーミント小さじ1
すっきり味のさわやかブレンド
ペパーミントだけでも効果があるが、抗菌作用や収れん作用があるセージとのブレンドはさらにおすすめ。食後にハーブティーとして飲むだけでなく、冷めたらマウスウォッシュとしても使える。市販のマウスウォッシュと違い、飲んでもかまわないハーブティーなので、子供にも安心して使える。

参考文献 基礎からよく分るメディカルハーブLesson 監修 佐々木薫氏
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症状別ハーブブレンド(活力UP)

2016/03/14 16:02
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活力UP

疲労感が抜けない、なんとなくやる気がでない、集中できない、そんなときは誰にでもあるもの。休息をとっても、その状態が続くようなら、ハーブの力を借りるのもひとつの方法。滋養強壮に良いハーブティーを継続的に飲んで、心身に活力を取り戻そう。

おすすめのハーブ

*ダンディライオン
身体の活力を支える大切な器官である、肝臓の機能を高める強壮作用、胆のうの働きを高める利胆作用があるハーブ。滋養強壮には、とても役立つ。疲れやすいと感じる場合は、継続して飲むことで効果を実感できる。

*マテ
「飲むサラダ」と呼ばれるほど、ビタミンやミネラルが豊富。偏った食生活を送っていると、身体の活力だけでなく、心の活力もなくなるため、マテを栄養補給に利用する。マテに含まれるカフェインも元気づけに役立つ。

*ハーブティ
オレンジピール小さじ1/2
シナモン小さじ1/2
マテ小さじ1
心身に活力を与える元気ブレンド。
オレンジピールの柑橘系の香りには、心を元気づける働きがある。シナモンは神経を強壮にしたり、精神的な疲れを癒したりする働きがあるハーブ。栄養素たっぷりのマテとブレンドすることで、より心身に活力を与える効果が増す。シナモンのスパイシーな香りが効いたブレンド。

*ハーブティ
ジンジャー小さじ1/2
ダンディライオン小さじ1
ルイボス小さじ1
疲れが溜まったときの回復に
身体を温めて血流を良くするジンジャーは、食欲を増進させる働きもある。ルイボスは、若さを保つハーブとも言われ、代謝を高める働きがある。ダンディライオンとのブレンドは、疲れが溜まった身体の回復にぴったり。それぞれ単品で飲んでも効果があるが、ブレンドすることでさらに効果を発揮する。

参考文献 基礎からよく分るメディカルハーブLesson 監修 佐々木薫氏
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症状別ハーブブレンド(不眠)

2016/03/14 16:02
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不眠

健康な生活を送る、大切な基盤となるのが睡眠。眠れない日が続くと、身体の不調を招くだけではなく、精神的にも大きなストレスを抱えることとなる。昼間の忙しさで神経が高ぶったり、考え事が頭を離れず寝つきが悪いような場合は、鎮静作用のあるハーブを使って、心身をリラックスする。

おすすめのハーブ

*ジャーマンカモミール、ペパーミント、リンデン
どのハーブにも鎮静作用があり、心身の緊張を解いてリラックスさせ、心地よい眠りへと誘う。心がザワザワして落ち着かないときなどにおすすめ。

*セントジョンズワート
不眠の中でも早朝に目が覚めてしまう「早期覚醒」におすすめ。「早期覚醒」の場合は、うつの傾向があるので、セントジョンズワートの抗うつ作用が役立つ。

*ハーブティ
ジャーマンカモミール小さじ1
セントジョンズワート小さじ1/2
レモンバーム小さじ1/2
気分が落ち込んで眠れないときに
ジャーマンカモミールは心身をリラックスさせる働きがあり、セントジョンズワートとレモンバームは、暗く落ち込んだ心に明るさをもたらす抗うつ作用のあるハーブ。精神的なストレスが原因で眠れないときにおすすめのブレンド。

*ハーブティ
リンデン小さじ1
レモングラス小さじ1/2
ローズ1
イライラや不安、緊張が続くときに
リンデンは、イライラしたり、緊張したり、不安で眠れない時に役立つハーブ。ローズには落ち込んだ気分を明るくする働きがある。その2種にレモングラスの爽やかな香りと味を加えた、すっきりとした印象のブレンド。

*ハーバルバス(足浴)
ジャーマンカモミール5g
足を温め血行を良くして快眠へ
神経が高ぶって眠れないようなら、足浴も効果的。特にリラックス効果の高いジャーマンカモミールがおすすめ。寒い季節に、足が冷えて眠れないときはもちろん、足を温めることで身体全体が温まり、心身の緊張を解きほぐす。

参考文献 基礎からよく分るメディカルハーブLesson 監修 佐々木薫氏
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症状別ハーブブレンド(冷え性)

2016/02/20 09:04
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冷え性

女性に限らず、男性にも多くなった冷え性。冬だけでなく、夏の冷房による冷えに悩む方も少なくない。体内の血液循環が悪いことが原因だが、気温だけでなく、精神的なストレスが関係している場合も。リラックスして心身の緊張を解くことが改善のきっかけになる。

おすすめのハーブ
*カモミール
ストレスで体がこわばっていると、筋肉が緊張して血管が収縮し、血液循環が悪くなる。ジャーマンカモミールには鎮静作用があり、心身の緊張を解きたいときに役立つ。ハーブティやハーバルバスで利用。
*リンデン
汗の出を促す発汗作用があり、身体を温めたいときに役立つハーブ。神経を鎮める鎮静作用があるため、心身のリラックスにもおすすめ。やや甘く、上品な香りがするハーブティーを飲むと心が安らぐ。

*ハーブティ
シナモン小さじ1/2
ジャーマンカモミール小さじ1
ローズヒップ小さじ1
リラックスして血の巡りを改善
身体を温める働きのあるシナモン、心身をリラックスさせるジャーマンカモミール、ビタミン豊富なローズヒップのブレンド。温かいハーブティーは体を温めるだけではなく、その豊かな香りが疲れを癒し、心身の緊張をほぐす。

*ハーバルバス(手浴)
ジャーマンカモミール5g
身体の末端を温めて、冷えを解消
身体の末端である手を温めることで、身体全体の血液循環が良くなり、冷えの解消に役立つ。足浴も勿論効果的だが、手浴はより簡単にできるのでおすすめ。立ち上る蒸気の香りを嗅ぐと芳香浴となり、リラックス効果も得られる。

*ハーバルバス(半身浴)
リンデン5g
ローズマリー5g
身体の芯からじっくり温まる半身浴
ローズマリーは血行を促進する働きがあり、リンデンには精神的なストレスを緩和する働きがある。リラックスと血行促進の効果が得られるブレンド。半身浴に長めに浸かって、身体の心からあたたまるとよい。

参考文献 基礎からよく分るメディカルハーブLesson 監修 佐々木薫氏
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症状別ハーブブレンド(便秘)

2016/02/20 09:03
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便秘

便秘はお腹の中に老廃物が溜まっている状態。不快感だけでなく、肌荒れを招いたりイライラしたり、様々な悪影響が出る。食物繊維を多く含む食材を食べる、適度な運動を続ける、ストレスを溜めこまないなどを心がけるほか、温湿布やお腹を軽くマッサージするのも効果がある。

おすすめのハーブ
*ダンディライオン 
ダンディライオンの苦味質には、肝臓の機能を高める強肝作用と胆のうの働きを強化する利胆作用があり、脂肪を消化するのに必要な胆汁の分泌を促進する。また、腸内環境を整え、排便を促す働きもある。
*ペパーミント
消化器の機能を調整する働きがあり、便秘だけでなく、食べ過ぎ、飲みすぎ、消化不良などの改善に役立つ。また、精神的なストレスが原因で下痢と便秘を繰り返す、過敏性腸症候群にも効果があると言われる。

*ハーブティ
ジンジャー小さじ1/2
フェンネル小さじ1/2
ペパーミント小さじ1
消化を促すブレンドですっきり
ジンジャー(ショウガ)は、胃を温める働きがあり、フェンネルは消化酵素の分泌を促し、ともに消化を促進させるハーブ。ペパーミントだけでも便秘に効果があるが、これらのハーブとブレンドすることで、さらに効果が高まる。

*ハーブティ
ダンディライオン小さじ1/2
ローズ小さじ1小さじ1/2
ローズヒップ小さじ1/2
緩下作用を持つ3種をブレンド
ローズとローズヒップには、ダンディライオンと同様に便通を促す勧化作用がある。ブレンドすることで、まろやかな飲みやすい味になり、相乗効果も期待できる。ほかにハイビスカスやバードックルートも緩下作用があり、ブレンドにおすすめ。

*ハーブティ
ペパーミント小さじ1
マテ小さじ1
精神的なストレスが原因の不調に
消化器の機能を調整する働きを持つペパーミントと、ミネラルが豊富なマテのブレンド。マテはビタミンも豊富で、肉体的な疲労回復やストレスに対する抵抗力をつけるハーブ。精神的なストレスが影響して便秘になりやすい方におすすめ。

参考文献 基礎からよく分るメディカルハーブLesson 監修 佐々木薫氏
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